• Adultes
• Bien être
• Communication
• Estime de soi
• Émotions
• Gestion des conflits
• Retour aux outils

9 étapes pour oser le bonheur
et son guide pratique

Ce livre est une invitation au bonheur. Vous apprendrez ainsi tout ce qu’il est possible de faire pour que le bonheur pointe le bout de son nez, et surtout, pour qu’il reste longtemps dans votre vie ! En effet, vous avez toutes les ressources en vous pour vous ancrer dans la sérénité. Pour vous aider, suivez ce parcours facile et abordable en 9 étapes : 9 étapes, car le bonheur ne dépend pas d’un seul facteur pour qu’il soit durable ! Parmi les clés d’accès à vos ressources, développez la pratique de la loi d’attraction qui continue à faire ses preuves, de l’acceptation, de la gratitude, de l’indispensable lâcher-prise…Des exercices pratiques (tests, questionnaires, techniques de méditation…) accompagnent chaque étape de votre progression ; vous les retrouverez regroupés en fin d’ouvrage pour un accès rapide à l’information dont vous avez besoin. La vie est belle, osez le bonheur !

Réf: COINTE S., "9 étapes pour oser le bonheur et son guide pratique". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Accéder à son espace intérieur

Nous nous fions trop à la réalité, extérieure, alors qu’existe une autre réalité intérieure celle-là, et elle nous appartient, car elle est le reflet de notre véritable personnalité. Pour y accéder, il est d’abord nécessaire de changer notre regard sur le monde, et de le tourner à l’intérieur de notre être pour devenir conscient de ce que l’on est vraiment. Ce chemin passe naturellement par l’application de grands principes : le libre arbitre, la pleine conscience, l’acceptation, le détachement et le lâcher-prise, la Communication Non Violente, le pouvoir de l’amour, du pardon et de l’expression de la gratitude. Mais encore faut-il aussi : retrouver son âme d’enfant, regarder le monde avec les yeux du cœur, oser reconsidérer nos croyances, utiliser la loi universelle de l’attraction pour recréer notre vie. La grande force de ce petit livre est que l’auteur a vécu réellement ce qu’il nous enseigne ici, et ainsi il nous parle avec la force de la conviction interne. Jamais il ne nous donne des recettes faciles, mais nous ouvre des pistes pour que chacun puisse faire son chemin et trouver justement sa réalité propre.

Réf: DELVOYE Y., "Accéder à son espace intérieur". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Arrêter de tout contrôler

Dominer ses émotions, contrôler son appétit, contraindre son poids, maîtriser son temps, respecter son emploi du temps, gérer ses enfants et sa carrière, contenir son envie de rire, avoir l'ascendant sur ses collègues, dompter sa chevelure, corriger ses rides, étouffer son envie de chanter ... Il est indéniable que notre quotidien est, pour le coup, dominé par les injonctions à ne pas écouter nos penchants naturels ! N'est-il pas parfois bénéfique de se laisser aller, de lâcher-prise, d'oublier l'horloge et la "to-do list" ? Ajouter un peu d'inattendu et d'imprévu dans ce long chemin semé d'obligations n'aurait-il pas un effet positif sur notre moral ? Ce petit livre, qu'il est urgent de lire pour bon nombre de nos concitoyens, vous aidera sans doute à relativiser et à prendre un peu plus la vie comme elle vient. A déguster l'imprévu, à accepter de faire avec ce qui vient, même si ce n'est pas exactement comme vous l'aviez programmé!

Réf: CHABRILLAC O., "Arrêter de tout contrôler". Genève : Editions Jouvence, 2012.

Boostez votre créativité…

Pablo Picasso disait : « L’inspiration existe mais il vaut mieux qu’elle nous trouve déjà en train de travailler. » C’est un fait, la créativité se nourrit de la créativité : plus on crée, plus on est créatif. Nous le savons tous au fond de nous. Pourtant, qui n’a pas remis au lendemain ce premier pas, la pose de cette première pierre de l’édifice de son potentiel créatif ? Ce petit livre vous aidera à passer du rêve à la réalité en vous donnant des coups de pouce concrets, simples, ordinaires. Il vous permettra de mettre en pratique, concrètement, les conseils futés d'une créativité épanouie ! Être en vie, réellement en vie (et non en mode de survie), c’est créer son chemin, manifester son potentiel, être présent à soi et au monde le plus souvent possible. Créer, c’est célébrer la vie, la beauté intérieure, la magie de tout un chacun. Que votre créativité devienne un bol d’air frais, une vague qui parcourt le monde, à chaque instant réinventée.

Réf: BATTLE S., "Boostez votre créativité…". Genève : Editions Jouvence, 2010.

De la thérapie de l'ego
à la quête de l'âme

« Lorsque l'égo communique avec l'âme, nous honorons la terre et tous les êtres vivants. » Dans ce manuel, Joy Manné, psychothérapeute et pratiquante bouddhiste, suggère qu'en distinguant l'égo, sur lequel se concentre la psychothérapie occidentale, et l'âme, c'est-à-dire la partie spirituelle/éthique de notre conscience, on peut progresser sur le chemin de l'âme où l'on s'efforce de préserver l'harmonie et l'équilibre. Dans ce guide, élaboré à partir de ses longues années de travail comme psychothérapeute et enseignante, le Dr Joy Manné associe le processus de la respiration consciente au dialogue intérieur et à la psychologie des sous-personnalités. Le résultat présente beaucoup d'intérêt pour les lecteurs engagés dans leur développement personnel et spirituel.

Réf: MANNE J., "De la thérapie de l'ego à la quête de l'âme". Genève : Editions Jouvence, 2005.

Découvrez votre talent essentiel

Chacun de nous possède (au moins) un talent, mais beaucoup ne le connaissent pas, ne le reconnaissent pas, et surtout ne l'utilisent pas. Pourtant, identifier, exploiter et même faire fructifier son talent essentiel est un véritable gage d'épanouissement personnel : le cultiver est garant d'efficacité, de motivation, d'endurance, de valorisation, de reconnaissance de la part de ses pairs sur le plan professionnel et personnel. Ce livre vous aidera à identifier votre (vos) talent(s) par l'analyse de vos compétences d'une part, mais aussi par celle d'autres facteurs personnels et professionnels. Il comprend également plusieurs méthodes analytiques ou synthétiques, introspectives et même symboliques pour éveiller le talent qui dort en vous, mais que vous n'avez pas (encore) découvert.

Réf: RAS P., "Découvrez votre talent essentiel". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Développer le meilleur de soi-même

Donner sens à sa vie, se connaître et être soi, développer son quotient relationnel, entretenir une bonne relation avec soi-même, développer son intelligence émotionnelle, construire son autonomie au quotidien. Ces points sont essentiels pour réussir une vie épanouie, et pourtant ils n'ont pas étés enseignés à l'école. Les auteurs vous proposent des voies axées sur la pratique, avec de nombreux tests pour mieux vous connaître et progresser rapidement. Ces tests vous apprendront à mieux vous connaître, mieux estimer vos possibilités, mieux valoriser votre potentiel de relations avec les autres, et enfin donner, pour vous et pour vos proches, le meilleur de vous-même.

Réf: NUNGE O., MORTERA S., "Développer le meilleur de soi-même". Genève : Editions Jouvence, 2000.

Lâcher prise

Lâcher-prise, savoir abandonner ce qui n'a plus lieu d'être pour aller vers ce qui vient : voilà l'un des aspects essentiels de la vie. Qu'il s'agisse de la codépendance, des émotions négatives, d'un deuil, d'un divorce, de sa carrière, sa spiritualité, etc., le lâcher-prise permet de passer à une nouvelle étape. Ce merveilleux petit livre regroupe quelques approches permettant de comprendre ce qu'est le lâcher-prise, quels sont les obstacles sur son chemin, ainsi que les moyens qui aident à y parvenir. Il propose divers rituels, notamment pour le divorce, situation fréquemment mal vécue.

Réf: POLETTI R., DOBBS B., "Lâcher prise". Genève : Editions Jouvence, 1998.

La gratitude

Et si dire "Merci !" était l'une des clés de notre bien-être? La gratitude, habituellement regardée comme une forme de politesse ou encore comme un devoir, serait d'après les dernières études en psychologie bien plus que tout cela, et dépasserait le cadre du protocole de la politesse ! Dire merci à la vie, merci aux gens que l'on aime, merci à ceux qui nous ont aidés, est en réalité directement lié aux fonctionnements et à la base de notre santé émotionnelle ! Rosette Poletti et Barbara Dobbs nous démontrent, au fil des pages de ce petit livre pratique, que la gratitude diminue les émotions négatives, qu'elle renforce les liens sociaux, et qu'elle procure bien-être et santé. Elles nous invitent à apprendre à exprimer notre gratitude et à la recevoir!

Réf: POLETTI R., DOBBS B., "La gratitude". Genève : Editions Jouvence, 2009.

Le bonheur, ça s'apprend

Le bonheur, nous y aspirons tous ! Et pourtant, il n'est enseigné nulle part, et ce n'est en tout cas pas la société actuelle qui en donne le modèle. C'est un état intérieur qui ne pourra jamais s'acheter et restera toujours le résultat d'une quête intérieure. Mais il existe des grandes règles qui permettent de le cerner et d'en jeter les bases. Ces règles sont peu nombreuses et elles sont simples. C'est leur application dans le quotidien et le fait de les vivre de l'intérieur qui prend le plus de temps. C'est pourquoi ce livre est court et simple. Il ne cherche pas à intellectualiser, mais parle avec le cœur d'une démarche qui doit se faire avec le cœur ! Pour vous donner les moyens de progresser dans votre quête.

Réf: PRADERVAND P., "Le bonheur, ça s'apprend". Genève : Editions Jouvence, 2001.

Les 7 étapes du lâcher-prise

Lâcher-prise : un mot qu'on entend très souvent ces temps-ci ; un mot passe-partout qui semble avoir l'effet magique de transformer l'impuissance en ouverture sur tous les possibles ; un mot abstrait qu'on prononce comme une promesse de libération et de soulagement de tous les maux. Néanmoins, dans la réalité concrète, nous ne lâchons pas prise aussi facilement que nous le voudrions. L'accès à ce moyen de libération est plus une question d'ouverture au changement et de consentement à percer les mystères du monde intérieur, qu'une question de magie ou de volonté. Il ne suffit pas de vouloir lâcher prise pour que tout se mette en place et que nos souffrances soient immédiatement soulagées. En réalité, le lâcher-prise s'inscrit dans un processus qui comprend plusieurs étapes toutes aussi importantes les unes que les autres. Dans ce guide pratique, ces étapes sont présentées de façon à ce que vous puissiez les appliquer directement et sans effort à une situation difficile que vous vivez en ce moment. Au fur et à mesure de votre lecture, vous serez guidé vers l'intérieur de vous-même par des moyens simples et accessibles qui vous donneront le pouvoir de résoudre vos problèmes et de trouver la paix.

Réf: PORTELANCE C., "Les 7 étapes du lâcher-prise". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Petit cahier d'exercices
d'efficacité personnelle

Que le maximum de résultats soient obtenus pour un minimum d’efforts, mais surtout que l’énergie dépensée dans l’action contribue au juste résultat escompté, et pas à autre chose, voilà bien ce qui est demandé à l’efficacité ! Le but de ce petit cahier d’exercices est de vous aider à devenir plus efficace dans votre quotidien, à ce que vos décisions et actions contribuent pleinement à une vie plus belle, celle que vous souhaitez. Pour ce faire, il vous suffit de pointer du doigt les sources de déperdition d’énergie (et donc, grâce à ce cahier, de les identifier), de travailler avec des pensées utiles, et surtout, d’accepter vos émotions. Voilà donc le programme proposé dans ce cahier où tests, réflexions à mener, tableaux, dessins éclairants et citations pertinentes vous accompagneront sur le chemin de l’efficacité personnelle, un chemin vers une vie plus plaisante et plus riche de sens !

Réf: THALMANN Y-A., "Petit cahier d'exercices d'efficacité personnelle". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Petit cahier d'exercices
de la psychologie positive

Un petit cahier d'exercices, pour s'exercer au quotidien à développer sa propension au bonheur ! Les exercices, mises en situation, citations, tests et autres dessins, vous aideront à incorporer ce que la science du bonheur, la psychologie positive, a découvert comme moyens directs et efficaces pour être heureux ! La psychologie positive est une discipline récente de la psychologie scientifique. Elle s’intéresse spécifiquement à l’épanouissement et au bien-être des gens et des organisations, plutôt qu’à leurs problèmes et leurs pathologies. Elle ne vise pas à apaiser le mal-être de celles et ceux qui souffrent psychiquement, mais elle se fixe comme but d’aider toutes les personnes qui vont déjà bien… à aller encore mieux. Plaisir, émotions agréables, bonheur, satisfaction, sérénité, etc., autant de thèmes qui forment le cœur de cette nouvelle science. Car le bonheur, comme vous le découvrirez dans ce petit cahier, c’est bien plus que l’absence de malheur ! Et il est à votre portée…

Réf: THALMANN Y-A., "Petit cahier d'exercices de psychologie positive". Genève : Editions Jouvence, 2012.

Petit cahier d'exercices des fabuleux pouvoirs de la générosité

Si l’on partage nos richesses avec les autres plutôt que de les accumuler pour notre seul usage, on contribue à la formation d’une société plus agréable à vivre pour chacun de nous. Sans parler d’argent, la générosité, c’est agir dans l’intérêt des autres et non pour le sien, sans rien attendre en retour. Il faut dès lors savoir pratiquer les caresses invisibles, savoir partager, rendre, donner du temps; d’une façon générale, apprendre à donner plus. Car selon les conclusions de la psychologie positive, si être généreux contribue au bonheur des autres, cela nous rend surtout plus heureux nous-même ! Ce petit cahier réunit un trésor d’idées pour développer votre générosité et, au fur et à mesure de sa pratique quotidienne, pour qu’elle devienne un véritable art de vivre. Grâce à ses exercices faciles, ses notes et pensées positives, donnez des mots et des couleurs à votre quotidien, et surtout donnez… tout court !

Réf: THALMANN Y-A., "Petit cahier d'exercices des fabuleux pouvoir de la générosité. Genève : Editions Jouvence, 2013.

Petit cahier d'exercices
de bienveillance envers soi-même

Puis-je être bienveillant(e) envers moi ? Que va-t-on penser de moi si je m'occupe de moi ? Ne va-t-on pas m'en vouloir? Ne vais-je pas devenir égoïste ? Suis-je assez bienveillant(e) envers les autres ? N'est-ce pas mieux d'être généreux (se) et de s'oublier soi-même ? Existe-t-il une forme de « bon égoïsme » ? Quelle est la limite à la bienveillance que je peux m'offrir ? Il arrive à chacun de nous de se poser ces questions sans réellement avoir de réponses claires à ce sujet. Voici un petit cahier d'exercices qui vous permettra d'apporter vos réponses à ces questions importantes pour un bon développement de soi-même. Ludique, pratique et amusant, ce petit cahier vous emmène sur le chemin d'une juste bienveillance pour votre plus grand bien-être!

Réf: Van Stappen A., " Petit cahier d'exercices de bienveillance envers soi-même". Suisse: Editions Jouvence, 2009.

Petit cahier d'exercices
du lâcher prise

Le lâcher-prise permet de se désencombrer de l’inutile, celui-là même qui brouille nos pensées, limite nos actions et nous empêche d’avancer. Car jour après jour, nous accumulons des tensions diverses, gaspillons notre énergie et perdons ainsi beaucoup en sérénité….L’objectif de ce petit cahier est de nous ramener à l’essentiel ! Oser être soi, évincer ses culpabilités, mettre de côté ses blessures, limiter ses désirs de contrôle font partie des grandes étapes à aborder pour retrouver une vie harmonieuse. De multiples exercices pratiques et ludiques, coloriages, tests et dessins vous guideront au fil des pages pour avancer sur le chemin du lâcher prise et vous suggérer les bonnes pistes à prendre au quotidien, mais aussi dans les grandes épreuves de la vie. Lâchez-prise pour vous retrouver et pour retrouver l’essentiel !

Réf: POLETTI R., DOBBS B., "Petit cahier d'exercices du lâcher-prise". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Petit cahier d'exercices pour attirer à soi bonheur et réussite

Dans ce petit cahier, vous apprendrez à bien définir ce que vous voulez puis à le vibrer positivement en vous libérant de ce qui vous entrave. Simplifier et comprendre la loi de l’attraction vous aidera à attirer (facilement et agréablement!) la manifestation de vos désirs. Vous vous amuserez à utiliser des techniques éprouvées de visualisation et de programmation du bonheur et de la réussite. Agréablement surpris de constater l’ampleur de votre pouvoir de manifestation, vous aurez beaucoup de plaisir à l’actionner. Vous deviendrez même un modèle inspirant pour votre entourage ! Alors, sortez crayons et plumes, et donnez des mots et des couleurs à votre quotidien!

Réf: MICHAUD C., "Petit cahier d'exercices pour attirer à soi bonheur et réussite". Genève : Editions Jouvence, 2012.

Petit cahier d'exercices pour découvrir ses talents cachés

Osez enfin réaliser vos rêves, donner à votre vie ce petit piment qui en fait toute la saveur, et au mot talent tout son sens ! Avec ce petit cahier d'exercices, donnez-vous la chance d'être chanceux en découvrant et développant les talents cachés qui sommeillent en vous et qui n'attendent qu'à être exploités. Faites le plein d'exercices, de conseils et de pensées positives avec ce petit cahier illustré et interactif; ils placeront votre vie à la hauteur de vos espérances ! Drôle, incontournable, ce petit cahier d'exercices vous apprendra à connaître vos talents cachés et à les développer.

Réf: CORNETTE DE SAINT CYR X., "Petit cahier d'exercices pour découvrir ses talents cachés". Genève : Editions Jouvence, 2009.

Petit cahier d'exercices
pour se faire des ami(e)s et développer ses relations

Comment se faire des amis et mieux communiquer ? Il est actuellement courant de se retrouver isolé de son milieu d’origine. Or, si la vie amoureuse, de couple et de famille est importante, avoir une vie sociale est indispensable à notre équilibre. Il se trouve que la plupart des adultes ont du mal à créer, à recréer un réseau convivial, à ouvrir la porte à des amis choisis par affinités. Pour cela, il faut avoir la chance d’avoir été élevé dans un milieu ouvert et non confiné, ainsi que de trouver en soi les moyens psychologiques et concrets de faire des rencontres nouvelles, pour choisir ceux dont on va s’entourer positivement. Si ces capacités sont enfouies, oubliées ou inconnues, il est possible de les découvrir, de les apprendre. C’est ce que ce Petit cahier va vous permettre de faire grâce à des exercices, des pistes, et des trucs et astuces malins pour vous faire des ami(e)s.

Réf: LAMOURERE O., "Petit cahier d'exercices pour se faire des ami(e)s et développer ses relations. Genève : Editions Jouvence, 2011.

Philosophie du coquelicot

Dans ces pages brèves et fortes, les auteurs vous proposent de cheminer sur la voie du coquelicot, et de découvrir l'importance de prendre soin de soi pour aller vers l'autre, confiant, fort, à l'écoute, avec des yeux et un esprit ouverts, prêt à donner et à recevoir pour la merveilleuse expérience de la compassion, du partage et de l'aide.

Réf: POLETTI R., DOBBS B., "Philosophie du coquelicot". Genève : Editions Jouvence, 2010.

Vivre au positif

Tout n'est pas joué à votre naissance. C'est chaque jour que vous continuez à vous créer et à modeler votre vie. Et s'il n'est pas possible de changer les autres pour avoir la vie que vous méritez - réussie et épanouie, le seul domaine sur lequel vous puissiez agir c'est vous-même. Par des techniques simples et efficaces d'autosuggestion, l'auteur vous apporte des moyens pour vous reprogrammer, et passer ainsi du négatif au positif. Vous ne ferez ainsi qu'utiliser les énergies et qualités qui sont naturellement en vous en leur permettant de s'épanouir et de prendre le dessus sur vos conditionnements négatifs. Vous reconnaîtrez que la victoire est proche, à la joie intérieure qui commencera à vous habiter, et lorsque vous répandrez autour de vous force, santé, espoir, courage et joie de vivre, tant il est vrai que le bonheur est une tournure d'esprit et que cet esprit est en vous.

Réf: MULLER M-F., "Vivre au positif". Genève : Editions Jouvence, 1997.

L'analyse transactionnelle,
un outil de communication simple et efficace

L'analyse transactionnelle a été créée par Eric Berne (1910-1970), psychanalyste et psychiatre américain, qui cherchait à vulgariser la psychanalyse et à en tirer des outils et des méthodes simples et efficaces. Le concept central de l'A.T., les « états du moi », provient d'une simplification des célèbres ça, moi et surmoi de Freud : chacun d'entre nous est dans l'un des états du moi suivants : Enfant, Adulte ou Parent. Mais que signifient exactement ces termes? D'où viennent-ils? Et que nous apportent-ils? L'objectif de l'A.T. est de développer l'autonomie des personnes, et de se libérer des influences négatives de l'environnement et du conditionnement social et / ou familial. Eric Berne a ainsi transposé la psychanalyse sur le terrain de la communication. Les intérêts de l'A.T. sont multiples, que ce soit en thérapie, en formation ou enseignement, en entreprise, en famille... Un Clin d'œil à mettre d'urgence entre toutes les mains!

Réf: RAS P., "L'Analyse Transactionnelle, un outil de communication simple et efficace". Genève : Editions Jouvence, coll. Clin d'oeil, 2009.

L'art d'écouter, l'approche centrée sur la personne

Quel rapport y a-t-il entre le coaching, la CNV (communication non violente), la psychologie positive, les techniques de relaxation et les méthodes « actives » (écoute et pédagogie) ? : l'approche centrée sur la personne (ACP). Qui a créé cette approche, comment a-t-elle évolué, quels en sont les concepts clefs ? Ce Clin d'œil évoque la personnalité de Carl Rogers, professeur de psychologie dans différentes universités, qui créa la psychologie humaniste, qui remet le client (et non plus le « patient ») au cœur du processus thérapeutique.

Pour l'ACP, l'essentiel n'est pas le passé, le problème ou ses causes supposées, mais le présent, le vécu, le ressenti émotionnel et corporel et l'objectif (positif). Et la relation entre deux personnes (et non un psychothérapeute et un patient) est considérée comme une rencontre, une expérience, dont découle la notion d'alliance thérapeutique.

L'ACP de Rogers utilise un certain nombre d'outils présentés ici : les silences, les questions, les reformulations, les interventions. L'attitude compréhensive du thérapeute rogérien, essentiellement fondée sur l'écoute active et bienveillante, est également capitale pour aider son client à découvrir en lui-même les moyens de progresser et de résoudre ses difficultés, en toute liberté.

Réf: RAS P., "L'art d'écouter, l'approche
centrée sur la personne". Genève : Editions Jouvence, coll. Clin d'oeil, 2009.

La communication non verbale

Notre civilisation occidentale repose sur la communication verbale. Nous découvrons depuis peu que l'essentiel est ailleurs : au-delà des mots, dans le non-verbal, le langage du corps, les gestes, la voix, mais encore beaucoup d'autres langages révèlent des messages que nous ignorons parfois. Ce petit ouvrage vous permettra de découvrir les clés de ce langage, de cette communication, qui échappent la plupart du temps à notre compréhension. Vous saurez ainsi décoder votre comportement et mieux comprendre les personnes de votre entourage!

Réf: RAS P., "La communication non verbale". Genève : Editions Jouvence, coll. Clin d'oeil, 2009.

La PNL, l'excellence
dans la communication

La PNL, vous connaissez? Oui, évidemment... de nom! Mais seriez-vous capable de la définir? Savez-vous véritablement sur quels principes elle repose? La PNL est à la fois une théorie de la communication, une psychothérapie et bien d'autres choses encore. Cette appellation – programmation neurolinguistique – suggère que notre cerveau fonctionne comme un ordinateur, alimenté par le langage. La PNL est donc un ensemble de techniques de communication permettant à la fois de comprendre et d'influencer quelqu'un, y compris soi-même (pour réussir, par exemple). Contrairement à la psychanalyse qui cherche des explications (des interprétations) du problème dans le passé (la petite enfance), la PNL cherche des solutions dans le présent et le futur. Non pas quoi ou pourquoi mais comment (communiquer, réussir). Ce livret fournit des explications à la fois détaillées et simples sur la PNL et sur ce que l'on peut en attendre, aussi bien au plan personnel que professionnel. Une synthèse passionnante, dans laquelle chacun pourra puiser à sa guise pour approfondir tel ou tel aspect de cette mystérieuse mais incontournable « boîte à outils ».

Réf: RAS P., "La PNL, l'excellence dans la communication". Genève : Editions Jouvence, coll. Clin d'oeil, 2009.

L'empathie, le pouvoir de l'accueil

L'empathie est au cœur même de la Communication Non-Violente, c'est une écoute totale, profonde et désintéressée, qui ne cherche pas à influencer l'autre ou la qualité de l'échange. C'est donc être pleinement dans l'instant et à l'écoute véritable des vrais besoins de l'autre. Etre détaché et ne pas mettre son ego dans la relation. C'est aussi permettre de se mettre en lien avec l'autre, quelle que soit sa souffrance, sans nous identifier à elle. Autant dire qu'écouter avec empathie n'est pas le quotidien de chacun, et que notre éducation et le poids de notre ego nous amènent bien souvent à tomber dans les pièges de la communication non empathique... avec les conséquences que nous connaissons tous. C'est donc à une véritable révolution conceptuelle que vous invitent les auteurs, dans ce livre illustré de nombreux cas pratiques et dialogués, qui vous permettront de mieux comprendre ce qu'est réellement l'empathie, comment l'utiliser au quotidien et comment la mettre au service d'une communication authentique.

Réf: FAURE J-F., GIRARDET C., "L'empathie, le pouvoir de l'accueil". Genève : Editions Jouvence, 2003.

L'essentiel de la PNL

Voici un guide pratique pour apprendre à mieux communiquer. Bien communiquer, c'est comme offrir un cadeau en prenant soin du contenu mais aussi de l'emballage, de la manière de l'offrir que de l'effet escompté. Il existe en PNL un grand nombre de techniques, et cet ouvrage présente les 15 méthodes éprouvées, expérimentées et mesurées à l'aune de leur efficacité, qui optimiseront votre communication interpersonnelle. Autant dire 15 petits trésors issus de la PNL, ou programmation neurolinguistique, expliqués, détaillés, à tester et à (auto)évaluer au quotidien grâce aux exercices proposés.

Réf: BERTREL L., "L'essentiel de la PNL". Genève : Editions Jouvence, 2009.

Petit cahier d'exercices
de Communication NonViolente

Pourrions-nous, dans nos relations, être pacifiques sans être éteints, vivants et vrais sans être volcaniques, naturels sans être impulsifs ? Existe-t-il une façon de s'affirmer sans écraser l'autre, et d'écouter l'autre sans se négliger soi-même ? Entre s'emballer ou ravaler ses mots, y a t-il une troisième voie ? C'est ce que je vous souhaite de découvrir dans ce petit cahier de Communication NonViolente ou CNV. En empruntant le chemin de communication proposé au fil des pages, vous verrez petit à petit grandir en vous la clarté, l'autonomie, l'assertivité (capacité à exprimer ce qui compte pour soi en tenant compte de soi et de l'autre), et l'audace d'exprimer des messages difficiles. Vous serez également gagnés par une vitalité accrue et une bienveillance croissante pour la condition humaine, la vôtre incluse ! Grâce aux exercices proposés, adoptez un art d'être en relation qui encourage la paix, la bienveillance et la coopération !

Réf: VAN STRAPPEN A., " Petit cahier d'exercices de Communication NonViolente". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Pratiquer la bienveillance
par l'écoute active et l'empathie

Nous avons appris à parler, mais avons-nous appris à communiquer, à bien communiquer? Dans une époque où la communication est quasiment un impératif, que savons-nous de l'écoute? L'objectif de la communication n'est-il pas d'établir un lien avec une autre personne? Dans notre rapport à l'autre, que ce soit dans notre environnement professionnel ou personnel, communiquer ne peut se faire que si l'écoute active existe. Pour que nos échanges se construisent pleinement, il y a nécessité à être écouté et à savoir écouter. Attitudes, techniques, attention à l'autre, accueil sans jugement, recherche d'une altérité sincère permettent de tisser un lien de confiance indispensable, permettant à chacun d'être véritablement soi. Cette confiance se construit sur la base de l'empathie qui permet, en entendant ce qui se dit au-delà des mots, de saisir la réalité de l'autre et de s'adresser au meilleur de ce qu'il est. Il s'agit d'être distinct et non distant. Nous pouvons dès lors humaniser profondément notre communication afin que chacun en devienne bénéficiaire. Ce livre s'appuie fortement sur les travaux de Carl Rodgers et sur les principes de la communication non-violente de Marschall Rosenberg. Illustré de nombreux exemples et témoignages, il donne les clés d'une communication empathique et humaniste pour s'insérer dans la réalité quotidienne de chacun.

Réf: CORNETTE DE SAINT CYR O., "Pratiquer la bienveillance par l'écoute active et l'empathie". Genève : Edition Jouvence, 2007.

Savoir écouter ça s'apprend!

La communication est une nécessité humaine. Elle est indispensable dans tous les secteurs de la vie: vie professionnelle, vie publique, vie privée. A chaque fois qu'une relation se détériore, on trouve en amont un manque de communication qui a laissé s'installer de part et d'autre des malentendus et des rancœurs. Pour beaucoup de gens, « communiquer » reste limité à parler et se faire entendre. Chacun se voudrait émetteur et attend des autres qu'ils soient des récepteurs. Paradoxalement, notre communication manque trop souvent de silence... Pour offrir à l'autre la qualité d'accueil dont nous rêvons nous-mêmes. Parce que lorsque nous avons vraiment bien écouté, notre réponse aura une grande pertinence et une efficacité maximale, l'écoute devrait idéalement représenter 80% de notre communication. Développer ses capacités d'écoute, d'observation, de concentration et de mémorisation, connaître et prévenir les blocages de l'écoute, offrir une écoute de haute qualité à ses interlocuteurs, cela s'apprend. Ce livre se propose de vous accompagner dans l'acquisition de ces nouvelles compétences.

Réf: PETITCOLLIN C., "Savoir écouter, ça s'apprend!". Genève : Editions Jouvence, 2012.

Apprendre à s'aimer

Le manque d'un amour intelligent et équilibré de soi constitue le problème psychologique numéro un de notre culture. Ce petit livre, clair et simple, écrit avec une grande tendresse, donne 12 clés pour apprendre à s'aimer. Partant de la définition de l'amour comme « vouloir le vrai bien de l'autre », l'auteur se penche sur des thèmes faciles et à mettre en pratique: l'image de soi - écouter ses besoins profonds - apprendre à dire non - congédier son juge intérieur - savoir rester fidèle à soi-même - s'occuper de son corps apprendre à refuser toute négativité dans la vie. La lecture de ce livre vous rassurera sur votre droit à vous aimer qui constitue la base, saine, de votre développement. Cet ouvrage vous donnera des outils vraiment accessibles, immédiatement applicables et qui ont largement fait leurs preuves, pour commencer ou continuer ce travail sur soi, indispensable!

Réf: PRADERVAND P., "Apprendre à s'aimer". Genève : Editions Jouvence, 2006.

C'est décidé je m'aime

L'amour de soi…, cela ne va pas forcément de soi. Evaluer avec justesse nos propres qualités résulte d'une connaissance de soi assez poussée. Pour autant, faut-il laisser le monopole de l'estime de soi aux autres? L'amour que l'on reçoit ne doit pas provenir que des autres. Nous sommes d'autant plus avides de le recevoir d'eux et tendus fébrilement vers ce but, que nous sommes incapables de nous adresser à nous-même ce sentiment. Par-delà la description des effets et des causes d'une mésestime de soi, Hervé Magnin propose de découvrir des ressources pragmatiques pour accroître l'estime de soi. Ce livre et son auteur proposent de vous accompagner dans votre réflexion et votre vie, dans la perspective d'un développement durable de vous-même.

Réf: MAGNIN H., "C'est décidé je m'aime". Genève : Editions Jouvence, 2009.

Croire en soi

L'auteure propose dans ce livre, de se pencher sur l'image que l'on se fait de soi-même afin de l'améliorer ou de la réajuster. Il n'est pas question ici de se créer une image artificielle de soi, mais d'être digne de son propre amour et de celui des autres. Le programme de travail que propose Marie-France Muller porte sur trois points : la mise à jour de l'image que l'on a de soi, les transformations sur cette image qui amèneront à avoir de l'estime de soi à son propre égard, et le travail d'amour envers soi qui peut enfin commencer.

Réf: MULLER M-A., "Croire en soi". Genève : Editions Jouvence, 1997.

Estime de soi, confiance en soi, amour de soi

Vous estimez-vous à votre juste valeur ? Vous aimez-vous ? Avez-vous confiance en vous ? Il vous est sans doute difficile de répondre à ces trois questions, la réponse est forcément nuancée car ces questions sont complexes. Ces trois concepts ont des domaines d’application différents : l’estime de soi concerne la reconnaissance de votre valeur, l’amour de soi les sentiments que vous éprouvez à votre égard, et la confiance en soi le domaine de la décision et de l’action…Ces trois notions sont évidemment interdépendantes et se renforcent mutuellement. Ce livre pratique propose un bilan complet de votre niveau dans ces trois domaines, puis un ensemble de solutions pour les rééquilibrer en fonction de profils type. Pour chacun des profils, (les orgueilleux qui ont une trop haute idée d’eux-mêmes, les narcissiques qui s'aiment trop, les arrogants qui ont une trop confiance en eux et les timides qui cumulent les trois carences), des pistes et conseils concrets pour un meilleur épanouissement.

Réf: RAS P., "Estime de soi, confiance en soi, amour de soi". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Estime de soi, confiance en soi : S'aimer, s'apprécier et croire en soi

Dans ce livre, l'auteure nous parle à cœur ouvert des deux éléments essentiels de notre épanouissement : notre estime personnelle, et la confiance que nous nous portons. Toute vie heureuse et pleine repose sur ces deux piliers. Forte de sa longue expérience de thérapeute, elle montre à chacun, à l'aide de nombreux exercices, comment apprendre à s'aimer et s'accepter tel que l'on est, reconnaître sa valeur et son importance, vivre en accord avec ses motivations profondes, acquérir les capacités nécessaires pour s'affirmer et se réaliser, croire en soi.

Réf: DE SAINT-PAUL J., "Estime de soi, confiance en soi : S'aimer, s'apprécier et croire en soi". Paris : InterEditions, 2013.

L'estime de soi

S'estimer et se respecter est un préalable indispensable pour vivre une vie harmonieuse et tournée avec confiance vers autrui. L'éducation, la société, la pensée judéo-chrétienne nous transmettent très souvent une vision culpabilisante de nous-même, et limitative de nos potentiels. Il s'agit de nous libérer, par une prise de confiance de nos vraies valeurs et de la personne unique que nous sommes. C'est ainsi permettre à notre réelle personnalité de s'épanouir.

Réf: POLETTI R., DOBBS B., "L'estime de soi". Genève : Editions Jouvence, 1998.

La connaissance de soi

La connaissance de soi n'est pas enseignée à l'école, et c'est bien dommage. Mais c'est compréhensible : tous nos sens sont tournés vers l'extérieur et notre société privilégie les sciences et les lois qui régissent le monde objectif. Pourtant, la vrai difficulté réside au sein même de la connaissance de soi : qui sommes-nous vraiment ? Comment fonctionnons-nous ? Qu'y a-t-il à connaître ? Quelle est la part humaine et la part individuelle de notre psyché ? Et par où commencer ? Personnalité authentique (ce que je suis vraiment), personnalité sociale (le rôle que je joue à mon insu), personnalité en crise (les « 5 blessures » identifiées par la psychologue Lise Bourbeau), mécanismes de défense de soi, personnalité dynamique... Ce Clin d'œil vous donne les clés de tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur vous-même, sans jamais oser le demander.

Réf: RAS P., "La connaissance de soi". Genève : Editions Jouvence, coll. Clin d'oeil, 2009.

Les six clés de la confiance en soi: S'aimer soi-même
pour réussir sa vie

Comment peut-on aimer et être aimé quand on ne s'aime pas soi-même? "Je ne suis pas à la hauteur." "Je ne me sens pas digne d'amour." Comment être heureux dans la vie lorsque l'on se déprécie? La confiance en soi est la clé du succès. Elle est essentielle pour se comprendre soi-même et comprendre les autres. Nathaniel Branden, psychologue très réputé aux Etats-Unis, propose des méthodes simples et efficaces pour s'affirmer, pour surmonter l'anxiété, la peur de l'autre et de l'échec, pour croire enfin à notre capacité au bonheur.

Réf: BRANDEN N., "Les six clés de la confiance en soi : S'aimer soi-même pour réussis sa vie". Paris : Edition J'ai lu, 1995.

Oser être soi

Se libérer de la dépendance affective ! Etre dépendant c'est souvent compter sur l'autre pour combler le vide affectif qui est en nous. Mais c'est également ne pas s'aimer soi-même, ne pas s'apprécier et ne pas se respecter à ses propres yeux. C'est aussi manquer de confiance en soi dans ses relations avec autrui, ne vivre que par le regard et au travers du regard des autres. Et enfin, toujours faire passer les autres avant soi et se consacrer à eux, sans penser à nous, sans mesure, et, en vouloir à l'autre de ne pas être ce qu'on voudrait qu'il soit... Voici un livre, un best-seller enfin disponible au format poche, qui a déjà aidé des milliers de personnes. Un livre pour apprendre à se connaître, repérer les pièges du chantage affectif, apprendre à se respecter. A se faire du bien, à s'écouter, s'exprimer et répondre à ses besoins et réaliser ses désirs. Croyez en vous et votre vie changera!

Réf: ARKADY E., "Oser être soi". Genève : Editions Jouvence, 2011.

Petit cahier d'exercices
d'estime de soi

S'estimer et se respecter est un préalable indispensable pour vivre une vie harmonieuse! Voici le tout premier cahier de l'estime de soi! A emporter avec soi partout: au bureau, en vacances, en promenade, etc. Sortez crayons et plume! Ce cahier vous invite sur les sentiers heureux de l'estime de soi et du bien-être! Avec ce cahier, truffé d'exercices, de coloriages, de notes et de pensées positives, découvrez vos potentiels et une juste estime de soi, tout en vous amusant et en vous délassant!

Réf: Poletti R., Dobbs B., " Petit cahier d'exercices d'estime de soi ". Suisse: Editions Jouvence, 2008.

Re-trouver l’estime de soi :
(Se) mettre en beauté, dévoiler sa personnalité

Parler de soins de beauté peut sembler futile. A travers les âges, c’est pourtant une préoccupation constante des hommes et des femmes révélatrice des civilisations successives. Cet ouvrage propose une découverte, dans le temps, du concept de beauté et une réflexion sur le rôle en profondeur des soins esthétiques concernant la personne dans la globalité. Il parle aussi de la fonction reconstituante du soin esthétique notamment en milieu hospitalier. Il n’y a pas d’âge, de lieu, de milieu pour cultiver sa beauté et lui faire exprimer notre personnalité.

Réf: BIZOUARD C., ROCHE D., « Re-trouver l’estime de soi : (Se) mettre en beauté, dévoiler sa personnalité ». Lyon : Edition Chronique sociale, 2015.

S'aimer tel que l'on est

« Moi je » c'est pour toujours... S'aimer tel que l'on est constitue un projet non seulement légitime mais, surtout, le lien unique salvateur et libérateur entre soi et soi. Ce constat intime, lorsqu'il fait écho au quotidien, se veut le témoin de la seule évidence raisonnable: à ne pas s'accepter, la vie devient un combat épuisant qui, de par le masque et l'armure qu'il oblige à revêtir, transforme l'individu en un pitoyable guerrier; affublé de la sorte, l'ennemi semble rôder partout! La question du narcissisme et de son ambivalence, en particulier depuis les travaux précis de Sigmund Freud sur cet état libidinal complexe, n'a cessé d'être à juste titre, l'objet de réflexions multiples qui ont en commun de faire le distinguo entre égoïsme, égotisme et estime de soi. C'est pourquoi cette recherche d'équilibre intérieur, abordée raisonnablement, ne peut s'établir sans compréhension de la structure affective inhérente à tout individu.

Réf: CALATAYUD C., "S'aimer tel que l'on est". Genève : Editions Jouvence, 2004.

Au diable la culpabilité!

La culpabilité est un sentiment aussi répandu que pénible à vivre. Sain lorsqu'il survient en réaction à une faute, il peut devenir pathologique et envahir notre existence. Et si, contre toute attente, il y avait une bonne raison à cette culpabilité qui nous empoisonne la vie ? Car se sentir coupable, c'est paradoxalement éprouver un sentiment de contrôle sur le monde et les autres ! Ainsi, ce n'est pas en luttant contre notre culpabilité que nous réussirons à l'éradiquer, puisqu'elle nous sert de protection. Elle disparaît d'elle-même du moment que nous acceptons notre angoissante absence de pouvoir sur autrui. Grâce à ce lâcher-prise, nous devenons capables de dissocier exactement nos responsabilités de celles des autres. Quelle liberté lorsque nous déposons enfin les fardeaux qui ne nous appartiennent pas ! Ce livre, illustré de nombreux exemples tirés de la vie quotidienne, entraîne le lecteur au plus profond du sentiment de culpabilité. Il démontre que les recettes destinées à faire taire la culpabilité sont souvent inefficaces à long terme. En affirmant que la culpabilité et la toute-puissance sont deux aspects d'une même réalité, l'auteur apporte un éclairage original sur nos motivations les plus inconscientes, en même temps qu'il propose des moyens concrets pour travailler sur la culpabilité et la dépasser.

Réf: THALMANN Y-A., "Au diable la culpabilité!". Genève : Editions Jouvence, 2009.

Émotions, mode d'emploi

Les émotions font peur et sont mal acceptées dans notre société dite civilisée. Pour la plupart des gens, « gérer ses émotions » veut dire arriver enfin à les dompter, à les contrôler, et surtout à ne plus les ressentir ! Or, c'est lorsqu'on réprime et qu'on nie ses émotions que celles-ci prennent le pouvoir et exercent un contrôle négatif sur nos vies. La violence et l'intolérance viennent des peurs niées et d'une frustration non identifiée, la dépression d'une incapacité à exprimer ses colères, l'angoisse d'un refoulement émotionnel trop important. Les émotions ne surgissent pas dans nos vies sans raison. Chaque émotion a une fonction, une information utile à nous transmettre sur notre vécu. C'est pourquoi “gérer ses émotions” n'implique pas de les contrôler et de les combattre, mais au contraire de savoir les accueillir et de tenir compte du message qu'elles véhiculent. Emotions, mode d'emploi vous propose d'apprendre comment utiliser de façon positive vos émotions et d'en faire de puissantes alliées pour piloter votre vie.

Réf: PETITCOLLIN C., "Emotions, mode d'emploi". Genève : Editions Jouvence, 2003.

Choisir ses émotions

Les émotions colorent notre vie et permettent d'exprimer les différentes facettes de notre personnalité. Vivre pleinement ses émotions, c'est mener une existence intense... à condition de ne pas être emporté par elles. Si les émotions positives l'emportent sur les émotions négatives, nous en déduisons que nous sommes heureux. Nos états d'âme influent sur notre sentiment de bonheur. Nous cherchons à maintenir les sensations agréables. Les émotions jouent aussi un grand rôle pour notre équilibre psychologique. Peut-être le rôle principal, s'il faut en croire les sages, comme elles ont également un grand rôle relationnel. Tout au long de l'existence, nos émotions sont nos fidèles alliées... ou nos pires ennemies. Chaque jour, elles donnent le ton de la journée. Allons-nous être gai, léger, empli de curiosité, de bons sentiments ? Ou triste, lourd, préoccupé et empli de colère ? Qui va le décider : nous ? Les événements ? Les autres ? Souvent, elles sont déclenchées par le monde extérieur. Et si l'inverse était aussi vrai ? Si, loin d'être des victimes passives, nous pouvions les choisir ? C'est ce que propose ce livre : les connaître, les comprendre, mettre à jour leur structure, pour favoriser celles qui vous conviennent.

Réf: RAQUIN B., "Choisir ses émotions". Genève : Editions Jouvence, 2005.

Gérer ses émotions

Vivre, c'est avoir des émotions, c'est sentir ces « flux d'énergie » indispensables à notre organisme pour qu'il puisse fonctionner de manière optimale. Les auteurs nous font redécouvrir l'importance et le sens de la peur, la colère, la tristesse et la joie. Ils nous apprennent à les gérer pour éviter ces pièges émotionnels que sont « la collection de timbre », « l'élastique » ou le « racket »... et nous donnent ainsi un certain nombre de pistes claires pour maintenir une bonne hygiène émotionnelle et mieux gérer nos émotions au quotidien.

Réf: NUNGE O., MORTERA S., "Gérer ses émotions". Genève : Editions Jouvence, 1998.

L'intelligence émotionnelle

Selon Daniel Goleman, qui a contribué à populariser le concept d'IE, l'intelligence n'est pas réductible au seul quotient intellectuel. De plus, ni ce dernier ni les diplômes ne permettent de prédire la réussite ou l'épanouissement d'un individu, qui passe, selon lui, par les autres. C'est donc la faculté de se faire des amis ou du moins des alliés qui importe, donc la capacité à communiquer et à influencer. Pour cela, savoir gérer les émotions, régulateurs de nos relations, se révèle indispensable. L'intelligence intellectuelle est donc utile, mais insuffisante. Ce livret décrypte les émotions et les différentes manières de les gérer : processus passif – nous subissons un événement, processus actif – nous déclenchons un événement, identification de nos émotions (peur, colère, dégoût, joie, honte, mépris, fierté...), expression et utilisation de nos émotions, etc. On apprend également comment évaluer un événement, de façon à mieux gérer les émotions qu'il provoque en nous. Pour finir, ce Clin d'œil montre comment, dans l'entreprise, une meilleure connaissance de notre intelligence émotionnelle peut nous servir pour prendre des décisions, travailler en équipe, former, créer, communiquer... Un Clin d'œil qui sera utile aussi bien en famille qu'au travail ou dans les différentes interactions sociales que nous sommes tous amenés à vivre quotidiennement.

Réf: RAS P. "L'intelligence émotionnelle". Genève : Editions Jouvence, coll. Clin d'oeil, 2010.

La colère, cette émotion mal-aimée

Vivre, c'est éprouver des émotions, notamment la colère. Mais il faut apprendre à exprimer cette émotion salutaire en respectant l'autre et en se respectant. Ce livre vous permettra de vous réconcilier avec votre colère, cette émotion mal-aimée, car elle permet d'exprimer ses peurs: sentiments de n'être pas reconnu ou accepté, refus de l'invasion de son territoire, fatigue et stress... Car plus nous pouvons exprimer sainement notre colère et plus nous pourrons écouter celle des autres - sans violence - plus nous serons capables de garder vivantes nos relations et vivre plus épanoui. Le colérique doit apprendre à gérer ses bouffées d'émotions, à ne pas exploser de manière incontrôlée. Le non-colérique doit plutôt apprendre à ne pas nier sa colère, à ne pas se suradapter à son environnement, à oser faire l'expérience des conflits ouverts plutôt que de se réfugier dans la fuite ou dans le comportement de victime. Au fil des pages les auteurs nous ouvrent les portes de l'expression d'une colère bienfaisante et salutaire. Que vous soyez colérique ou que vous ayez des difficultés à exprimer vos colères, l'essentiel est que cette lecture vous donne envie d'expérimenter le changement.

Réf: VIDAL-GRAF S. & C., "La colère, cette émotion mal-aimée". Genève : Editions Jouvence, 2012.

Les compétences émotionnelles

Les compétences émotionnelles désignent la capacité à identifier, comprendre, exprimer, utiliser ses émotions et celles d'autrui. Elles jouent donc un rôle essentiel dans la santé mentale et physique, mais aussi dans la performance au travail et dans les relations sociales. Premier ouvrage à offrir une synthèse didactique des principaux travaux scientifiques sur le sujet, ce livre détaille avec précision les axes suivants : fonctions et bases neurologiques, historique et définition des compétences émotionnelles, identifications, écoute et expression des émotions, régulation des émotions positives et négatives, utilisation des émotions.

Réf: MIKOLAJCZAK M., QUOIDBACH J., KOTSOU I., NELIS D., "Les compétences émotionnelles". Paris : Editions Dunod, 2009.

Les ressources insoupçonnées
de la colère

La Communication Non Violente (CNV) nous apprend à utiliser la colère comme une sonnette d'alarme qui nous avertit que notre manière de penser, loin de nous aider à combler nos besoins, nous entraîne plutôt dans des interactions qui ne seront constructives pour personne. La colère nous amène souvent à la faire éclater d'une manière qui peut être très dangereuse pour nous-mêmes ou les autres. La CNV, nous aide donc à utiliser la colère pour découvrir les besoins insatisfaits qui sont la cause profonde de notre colère. Voici donc un petit livre instructif et des outils simples et efficaces pour gérer au mieux cette émotion parfois difficile à comprendre ou à contenir…Pour vivre mieux avec soi et les autres !

Réf: ROSENBERG M.B., " Les ressources insoupçonnées de la colère". Genève : Editions Jouvence, 2012.

Oser montrer ses faiblesses

Vous arrive-t-il de cacher vos "faiblesses" ? Probablement car tout le monde le fait ... Mais qu'est-ce qu'une "faiblesse" ? Et quelles en sont les différents types ? S'agit-il d'une réalité objective ou de tout autre chose... ? La compréhension de vos "faiblesses" devrait vous permettre de ne plus en souffrir et de ne plus les subir, du moins totalement. Avec ce nouveau titre, Patrice Ras, avec son efficacité habituelle, vous dévoile différentes méthodes pour y parvenir : la relativisation, l'oubli, l'acceptation, la cicatrisation et enfin la positivation. Sans compter toutes celles que vous utilisez déjà (à votre insu ?), et celles que vous allez découvrir plus tard...« La transcendance ne se manifeste pas quand nous dépassons le niveau humain, mais précisément là où nous reconnaissons ce niveau humain, lors que nous reconnaissons notre faiblesse. » (Karl fried Graf Dürckheim). Enfin, vous aurez toutes les clés en mains pour vous réconcilier avec vos faiblesses et les transformer en richesses.

Réf: RAS P., " Oser montrer ses faiblesses". Genève : Editions Jouvence, 2012.

Petit cahier d'exercices d'intelligence émotionnelle

Mieux vivre avec nos émotions…Apprendre à apprivoiser nos états d’âme, qu’ils soient agréables comme la gratitude et la joie ou désagréables comme l’anxiété, la tristesse ou la jalousie : voilà le message essentiel de l’intelligence émotionnelle. Voici donc le premier cahier pour vous aider à mieux vivre avec vos émotions ! Comme le dit si bien le titre, il s’agit ici de vivre avec nos émotions, et non plus loin ou contre elles. Nous sommes souvent en guerre contre nous-mêmes, ce qui nous coûte beaucoup trop d’énergie et nous empêche souvent d’agir dans la direction qui nous convient vraiment. Observer, accueillir et comprendre nos émotions pour enfin choisir la bonne manière d'y répondre, voilà une voie vers plus de liberté à laquelle ce cahier vous invite. Douloureuses ou agréables, les expériences sillonnent et construisent notre chemin. Ce petit cahier sera votre petit guide pour baliser des repères dans une vie en constante transformation. Il vous aidera à mieux vivre avec vos pensées et émotions, et notamment à sortir des comportements automatiques autodestructeurs.

Réf: KOTSOU I. "Petit cahier d'exercices d'intelligence émotionnelle". Genève : Editions Jouvence, 2011.

Petit cahier d'exercices pour vivre libre et cesser de culpabiliser

La culpabilité ! Qui n’a jamais ressenti sa terrible morsure ? Un sentiment pénible qui vient saboter les bons moments de la vie, une sourde impression d’avoir mal fait, d’avoir fait mal. À tel point que les sentiments de culpabilité peuvent parfois envahir notre existence et gâcher notre bien-être. Mais, bonne nouvelle, il est possible de s’en défaire. C’est à cette fin qu’a été rédigé ce Petit cahier d’exercices. Activités pratiques, introspections et prises de conscience jalonnent ce parcours pour traverser la culpabilité et s’en libérer.

Réf: THALMAN Y-A., "Petit cahier d'exercices pour vivre libre et cesser de culpabiliser". Genève : Editions Jouvence, 2011.

Petit cahier d'exercices pour vivre sa colère au positif

On se méfie de la colère, cette émotion fondamentale et universelle que chacun côtoie dès la petite enfance. Pourtant, la colère n’est en soi ni bonne, ni mauvaise. Elle participe à briser les obstacles qui se dressent devant nous et nous menacent, elle permet d’opérer des changements autour de nous, et a souvent été à l’origine de bien des changements sociétaux. Énergie moteur, c’est son expression et son utilisation qui font toute la différence! Cessons de la juger pour l’utiliser de manière constructive! Par le biais de ses quiz, réflexions, dessins, tests et stratégies, ce petit cahier d’exercices vous guidera sur le chemin de votre réconciliation avec la colère. Vous apprendrez à vous servir de son énergie sans succomber à la violence. Et surtout, à désamorcer les multiples contrariétés qui émaillent le quotidien, à rincer votre vie de tous les agacements inutiles qui la minent.

Réf: THALMAN Y-A., "Petit cahier d'exercices pour vivre sa colère au positif". Genève : Editions Jouvence, 2014.

Sentiment de culpabilité…

Est-ce que la culpabilité vous bloque ? Vous stresse ? Avez-vous le sentiment de ne pas pouvoir vous en débarrasser ? Luttez-vous pour vous pardonner des expériences passées ? Vous sentez-vous coupable quand vous vous occupez de vos propres besoins ?

Cet ouvrage vous libérera du sentiment de culpabilité toxique. L'auteur propose un cheminement en 6 étapes qui permet de "tirer parti" de la culpabilité, en identifiant les besoins, les émotions et les aspects positifs qu'elle recèle ; de parvenir ainsi à se pardonner à soi-même, à s'accepter tel qu'on est, et enfin…à passer à l'action. Rempli d'exemples, ce livre offre une solution positive au sentiment de culpabilité, fondée sur les principes de la Communication NonViolente.

Réf: ECKERT H. M., "Sentiment de culpabilité". Genève : Editions Jouvence, 2011.

Surmonter ses peurs

Nos peurs nous font souvent peur – honte parfois : quoi qu'il en soit, elles se nourrissent de notre ignorance. Donc prendre connaissance des mécanismes qui régissent la peur est une bonne manière de n'en avoir plus peur ni honte. Hervé Magnin nous invite précisément à connaître les rouages de cette émotion stressante, et donne des clefs concrètes et simples pour la braver, afin que nous osions ce que jusqu'alors elle nous empêchait de faire. Or nous avons justement besoin de clefs pour ouvrir les portes que nos peurs ont fermées. Tel est le défi : ouvrons-nous à nos peurs, reconnaissons-les, acceptons-les! Puis regardons en face les véritables enjeux des situations qui nous inquiètent, à mi-chemin entre crainte et envie. Alors seulement, nous pourrons décider calmement et raisonnablement d'oser, ou non, affronter nos peurs avec prudence et stratégies. Après avoir lu ce livre, vous n'aurez plus peur de la même manière et l'audace de vivre aura plus de saveur.

Réf: MAGNIN H., "Surmonter ses peurs". Genève : Editions Jouvence, 2008.

Susceptible et bien dans ma peau

À part vous et moi, tous les autres sont-ils des Homo Susceptibilis? Il n'y a pas que les poissons qui prennent la mouche ! Y aurait-il dans la susceptibilité humaine une apparente disproportion qui masque une véritable grande blessure? Les personnes susceptibles sont des individus sensibles. Un rien leur transperce la couenne. On a tous au cœur un sparadrap qui se décolle. À fleur de peau, on ne retient des roses que leurs épines en oubliant leur parfum et leur beauté. L'auteur propose ici d'aller plus loin qu'une meilleure compréhension des mécanismes subtils de la susceptibilité. Il est question dans ce livre de découvrir et d'expérimenter les réactions les plus adaptées quand on est vexé. Vous trouverez aussi des conseils pour mieux communiquer avec des personnes susceptibles. Et pour ceux qui trouvent que la susceptibilité leur pourrit la vie, ces pages contiennent aussi des solutions de fond pour agir sur les causes, et ainsi devenir moins susceptible.

Réf: MAGNIN H., "Susceptible et bien dans ma peau". Genève : Editions Jouvence, 2008.

Vivre les émotions avec son corps

Nous vivons toutes sortes d’émotions tout au long de nos journées. Quand nous étions petits enfants, nous les laissions couler à travers notre corps et elles s’évacuaient par des gestes et des sons naturels. Hélas, dans le monde occidental, nous avons appris, entre 4 et 12 ans, soit à réprimer nos émotions et à les bloquer dans notre corps (violence intériorisée), soit à les vider sur les autres par des coups ou des mots durs (violence extériorisée). La répression émotionnelle est à l’origine d’un blocage de l’immunité qui nous conduit peu à peu vers la maladie et l’hôpital, alors que la violence déversée sur les autres nous conduit vers la prison ! Pourtant, il est possible d’apprendre à vivre sans stress ni conflits, en laissant couler nos émotions à travers notre corps quand nous sommes seuls, hors de la vue d’autrui. Voici un livre plein de conseils pour vivre sainement ses émotions et répondre positivement à toutes les situations.

Réf: TAL SCHALLER C., RAZANAMAHAY-SCHALLER J., "Vivre les émotions avec son corps". Genève : Editions Jouvence, 2010.

Accepter l'autre tel qu'il est

La route est longue qui conduit de nos faciles rejets et sévères accusations à l'encontre de l'autre, jusqu'à cette belle découverte qui nous fait sentir tous les bienfaits de son acceptation. Cependant, accepter l'autre tel qu'il est requiert, en son principe et avant toute considération, une capacité de progresser. A l'évidence, la psychanalyse, dès lors qu'elle permet d'identifier nos réels besoins et d'authentifier nos vrais désirs, invite à comprendre les raisons de nos jugements, de nos intolérances, de nos regards suspicieux, de nos phobies, entre autres mécanismes de défense. Ce livre comprends huit chapitres qui, argumentés de façon simple, grâce à des exemples concrets de la vie quotidienne, permettent d'arriver au dénouement de mécanismes de défense puérils qui rendent la vie relationnelle difficile.

Réf: CALATAYUD C., "Accepter l'autre tel qu'il est". Genève : Editions Jouvence, 2004.

Dénouer les conflits
par la Communication NonViolente

Depuis plus de 30 ans Marshall B. Rosenberg, internationalement reconnu, parcourt le monde pour résoudre les conflits violents, qu'ils soient entre nations, entre communautés ou entre personnes. La base de son message est claire : les conflits et la violence surgissent partout où les hommes se sentent restreints dans l'expression de leurs besoins. Non, les hommes n'ont pas seulement besoin de nourriture et d'un toit, mais aussi de respect et de valorisation. Dans une agression, il est toujours possible de voir les besoins non exprimés de l'autre ; sans perdre naturellement le respect de nos propres besoins et limites. La Communication Non Violente n'est pas seulement une manière de parler, mais aussi une manière de vivre et d'envisager les relations qui permet la réalisation d'échanges gagnant-gagnant ! Un livre qui intéressera toute personne invitée à résoudre un conflit ou étant elle-même source ou victime du conflit...

Réf: ROSENBERG M. B., "Dénouer les conflits par la Communication Non Violente". Genève : Editions Jouvence, 2006.

Être vraiment soi,
aimer pleinement l'autre!

Nous pouvons changer notre façon de penser et de communiquer. Nous pouvons nous traiter avec beaucoup plus de respect, et nous pouvons apprendre de nos limites sans nous haïr. C’est l’un des enseignements de la Communication Non Violente. En effet, il existe un processus permettant d’aider les personnes à mieux communiquer avec leurs proches, qui respecte l’intimité de chacun, qui offre à l’autre plus de plaisir, sans pour autant nécessiter de se sacrifier soi-même, autrement dit sans avoir à faire les choses par devoir, obligation, culpabilité ou honte… autant d’ingrédients qui finissent par détruire les relations intimes. La CNV apprend à être avec les autres en toute égalité, sans obligation, en toute sérénité. Cela suppose de transformer les structures de domination et hiérarchiques en expériences de partage, où chacun contribue à la vie en groupe, où chacun voit ses besoins fondamentaux respectés et écoutés, où chacun est intégré et reconnu tel qu’il est.

Réf: ROSENBERGH M. B., "Être vraiment soi, aimer pleinement l'autre!". Genève : Editions Jouvence, 2011.

Il n'y a pas de problèmes,
il n'y a que des solutions

Nous réagissons souvent de manière inadaptée lorsque nous cherchons la solution de nos difficultés. En fait, on nous a appris à rechercher des explications (pourquoi j'ai ce problème ?) plutôt que des solutions (comment le résoudre ?). Ainsi, la clé pour transformer nos vies et aller mieux consiste à changer de regard sur nos difficultés, et à modifier nos comportements limitants. Ce livre montre comment nous créons et alimentons nos problèmes en tentant de les résoudre, et propose une démarche simple et efficace pour s'orienter vers la mise en place d'une solution durable. Il n'y a pas de problèmes, il n'y a que des solutions est un livre grand public qui présente en langage profane les grands principes de la thérapie brève systémique afin de fournir au lecteur des pistes d'action lui permettant d'opérer les changements nécessaire dans sa vie.

Réf: MARTIN V. S., "Il n'y a pas de problèmes, il n'y a que des solutions". Genève : Editions Jouvence, 2012.

L'art de la réconciliation

L'écoute et le langage qui viennent du cœur ont un véritable pouvoir guérisseur. Ce livre nous invite, grâce à la CNV, à renouer nos relations avec nous-mêmes et les autres, à emprunter des voies favorisant la résolution des conflits, la guérison des souffrances enfouies et la création de relations enrichissantes. Nous y découvrons les étapes qui nous mèneront à la guérison de nos relations houleuses sur notre lieu de travail, à la maison, à l'école ou avec nos amis. Nous goûterons ainsi à l'énergie de l'empathie, de la bienveillance et de la qualité de présence indispensables si nous souhaitons être bien ! La Communication Non Violente nous permet d'instaurer une paix durable et d'éviter les souffrances et les malentendus.

Réf: ROSENBERG M. B., "L'art de la réconciliation". Genève : Editions Jouvence, 2010.

La dissonance cognitive: Quand
les actes changent les idées

Développée par Festinguer en 1957, la dissonance cognitive est fondée sur une idée simple : quand nous ressentons un malaise émotionnel suite à une contradiction interne, nous cherchons à réduire ce malaise. Bien souvent, c'est une contradiction entre un comportement et ce que nous pensons qui provoque une dissonance. La théorie de la dissonance montre que, souvent, c'est la situation qui détermine nos comportements, et que c'est après coup que nous justifions nos actes, à nos propres yeux et à ceux des autres. Cet ouvrage présente un panorama des travaux les plus récents à ce sujet : les nouveaux paradigmes, l'importance des émotions, les nouveaux modes de réduction. Sont aussi présentés les facteurs de la dissonance : l'engagement, le Soi et l'identité sociale, le temps, les différences entre les individus.

Réf: FOINTIAT V., GIRANDOLA F., Gosling P., "La dissonance cognitive: Quand les actes changent les idées". Paris : Editions Armand Colin, 2013.

La gestion des conflits

Le conflit est un processus d'escalade entre deux personnes. Le moteur en est la frustration qui s'accumule à chaque échange. Le bénéfice (inconscient, caché ou secondaire) est la toute-puissance infantile (ego) que nous essayons de satisfaire. Pour sortir d'un conflit (sans l'intervention d'un tiers), il faut prendre conscience de cette toute-puissance et renoncer à avoir raison (ce qui est plus facile à dire qu'à faire!). La bonne nouvelle est que le conflit a besoin de deux parties pour perdurer. Autrement dit, il suffit généralement qu'une partie arrête de répondre pour que le conflit cesse. Ce livret dense et pédagogique devrait apporter à chacun et à chacune des solutions pratiques pour éviter les conflits autrement que par la fuite ou la résignation.

Réf: RAS P., "La gestion des conflits". Genève: Editions Jouvence, coll. Clin d'œil, 2009.

Les autres et moi: Comment développer son intelligence sociale

L'auteure propose une vraie réflexion sur notre rapport aux autres. Elle décrit les codes, ces gestes et paroles souvent automatiques au début d'un échange, et nous propose des exercices pratiques pour combattre notre timidité et nos préjugés. En effet, notre manière de saluer, de tendre la main ou la joue, de regarder notre interlocuteurs, influe sur la suite de la relation. Isabelle Filliozat invite à redécouvrir la politesse du cœur, le goût de l'échange, de la conversation pour se sentir plus libre et plus heureux. En osant donner et recevoir, on devient vraiment sujet et non plus objet de nos vies. Un livre passionnant pour reprendre le contrôle de nos émotions et de nos gestes, et rencontrer l'autre sans peur, sans jugement.

Réf: FILLIOZAT I., "Les autres et moi : Comment développer son intelligence sociale". Paris : Editions Jean- Claude Lattès, 2012.

Libre: l'après-dépendance affective

Des croyances limitatives sabotent notre vie régulièrement, pour ne pas dire quotidiennement, et ce, depuis notre enfance. En prendre conscience et se reprogrammer de façon totalement différente en fonction de qui nous sommes réellement et de ce que nous souhaitons vraiment faire de notre vie, voilà l'objectif de ce livre! Après avoir vécu les affres de la codépendance et réussi à s'en libérer, vous vous retrouvez à un moment important de votre vie, l'après-dépendance. Une nouvelle page est à écrire, et vous-même et votre vie sont à reconstruire...En entreprenant une démarche personnelle de remise en question de vos anciens schémas de pensée et de fonctionnement, vous constaterez qu'il y a d'autres manières de vivre, d'autres relations possibles et d'autres façons de percevoir ou d'éprouver les événements. Fini le cauchemar de la dépendance! Enfin libre, avec ce livre truffé de judicieux conseils, vous allez casser vos automatismes négatifs et limitatifs. Vous allez réapprendre à vous connaître, vous estimer à nouveau et goûter à l'ivresse de la liberté d'être... tel que vous êtes, tout simplement et en toute conscience.

Réf: ARKADY E., "Libre : l'après-dépendance affective". Genève : Editions Jouvence, 2008.

Petit cahier d'exercices
pour évoluer grâce aux personnes difficiles

Vivre auprès de « personnes difficiles » - manipulatrices, narcissiques, psychotiques… -, choisir de les aimer au quotidien quand on partage leur vie, représente un réel défi qui peut nous épuiser, nous détruire ou… nous faire grandir. Et si, plutôt que de les subir, nous transformions nos épreuves relationnelles en perles ? Serait-il possible de protéger notre cœur sans le fermer ni quitter notre bonté d’être ? Serions-nous prêts, quand nous souffrons, à lâcher la posture de victime, à résister à la tentation du bourreau pour épouser la voie du sage ? Les différents exercices de ce petit cahier vous aideront à évoluer grâce aux personnes difficiles, contribueront à développer la conscience vigilante de votre vécu et vous mèneront sur la voie de la compréhension, de l’amour, et de l’acceptation de chacun, en commençant par vous!

Réf: VAN STAPPEN A., " Petit cahier d'exercices pour évoluer grâce aux personnes difficiles". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Petit cahier d'exercices
pour s'affirmer et enfin oser dire non

Pour certains d’entre nous, prononcer le mot NON, s’affirmer, être authentique, n’est pas chose aisée : peur de décevoir l’autre, de le blesser, d’être moins aimé… Nous préférons souvent aller dans le sens de notre interlocuteur et renoncer à nos convictions. Cependant, nous effacer face à l’autre engendre de la négativité et de la lassitude, ce qui nuit à notre bien-être et ne préserve pas forcément les relations que l’on souhaite épargner en évitant de dire NON. Si, dans votre vie actuelle, vous en avez assez de démissionner de vous-même, ce petit cahier vous concerne. Il est conçu pour vous aider à vous affirmer, dans le respect de chacun, et donc sans blesser quiconque ! Une multitude d’exercices vous permettra d’expérimenter au quotidien le fait qu’oser dire NON renforce votre leadership personnel, votre délicatesse d’expression, votre audace à relever des défis, votre joie de vivre et surtout votre estime personnelle !

Réf: VAN STAPPEN A., "Petit cahier d'exercices pour s'affirmer et enfin oser dire non". Genève : Editions Jouvence, 2013.

Résoudre ses problèmes,
c'est possible!

Nous avons toutes et tous des problèmes, c'est bien connu! Mais parfois certains problèmes semblent insurmontables...Ce petit livre très pratique vous guidera dans un processus de solutions à vos problèmes, il vous montrera que certaines personnes n'apportent pas toujours la bonne réponse à leur problème. Il vous proposera de prendre le recul nécessaire pour gérer vos conflits et émotions, de manière à ce que vous puissiez apporter la réponse juste et apaisante à chaque situation de la vie. Quelle que soit la difficulté, le conflit ou le problème que vous rencontrez, la lecture de ce petit guide des situations difficiles pourra vous ouvrir à une nouvelle dimension. Pour que vos problèmes ne soient plus une source d'échecs et de négations mais d'évolution et de transformation.

Réf: SLEIGH J., "Résoudre ses problèmes, c'est possible!". Genève : Editions Jouvence, 2008.

Responsable, oui! Coupable, non!

Des « Ce n'est pas ma faute » aux « Je me sens toujours coupable », la prise de responsabilité est souvent malmenée. D'ailleurs, les notions de responsabilité et de culpabilité sont régulièrement confondues l'une avec l'autre. Pourtant, une juste prise de responsabilité est essentiel au bien-être : trop peu et on se positionne en victime ; trop et on se culpabilise. Entre les deux, l'équilibre délicat est atteint lorsque chacun assume les responsabilités qui lui incombent, et seulement celles-ci : la responsabilité de ses actes, de ses paroles, de ses pensées et de ses sentiments. Assumer toutes ses responsabilités, et rien que ses responsabilités, telle est la clé du respect de chacun et de la qualité des relations. C'est ce qu'illustre cet ouvrage en termes clairs et concrets, agrémentés de nombreux exemples tirés de la vie quotidienne.

Réf: THALMANN Y-A., "Responsable, oui! Coupable, non!". Genève : Editions Jouvence, 2006.

S'affirmer et oser dire non

Beaucoup de gens se plaignent de leur incapacité à s'affirmer, à dire "non", et de toutes les conséquences négatives que cela a dans leur vie privée comme dans leur vie professionnelle : sensation de ne pas être entendu et respecté, diminution de l'estime de soi (« j'ai été lâche » ou « je me suis encore fait avoir »), aigreur, découragement …! Oser dire non, cela s'apprend et cela consiste essentiellement à sortir du cercle infernal : doute, peur, culpabilité. Comment ? En clarifiant son esprit sur ce qui est acceptable et inacceptable (plus les limites sont définies avec précision, plus elles sont faciles à poser); en explorant ses peurs pour les dépasser ( ce sont souvent des peurs de décevoir, d'être rejeté, de ne plus être aimé, ou des peurs de féroces représailles); et enfin en apprenant à utiliser les techniques de communication qui permettent d'être calme et affirmé, de faire respecter ses droits tout en étant respectueux des droits d'autrui. Les outils proposés dans ce livre sont simples et efficaces. Ils vous permettront d'apprendre à dire « non », de plus en plus facilement, car ce sont les premiers « non » qui sont les plus difficiles à prononcer. Ne pas savoir dire "non" n'est pas une fatalité, et il est possible d'y remédier.

Réf: PETITCOLLIN C., "S'affirmer et oser dire non". Genève : Editions Jouvence, 2003.

Se respecter et respecter les autres

Ce livre apprend à identifier l'agressivité humaine, à la situer dans l'historicité des civilisations, à reconnaître la souffrance causée par ce non-respect de soi, à repérer rapidement les signes psychologiques d'agression verbale ou physique latente à travers des exemples et des définitions simples, et à envisager la guérison. Se séparer de la souffrance, se respecter, c'est l'itinéraire que vous propose la lecture de ce livre qui vous donne des pistes pour un meilleur respect de soi d'abord, puis pour aider à faire les bons choix, les bons actes et donner un sens à votre vie. Ouvrage très didactique et facile d'accès, avec de nombreux exemples et tableaux issus de la longue expérience de l'auteur.

Réf: PAYEN DE LA GARANDERIE A., "Se respecter et respecter les autres". Genève : Editions Jouvence, 2008.

Sortir du triangle dramatique

Lorsque vous croisez une personne qui semble en difficulté, ressentez-vous une irrésistible envie de l'aider, de voler à son secours ? Lorsque quelqu'un semble avoir tort, ou se comporte mal, êtes-vous pris d'un besoin irrésistible d'exprimer votre opinion ou de le corriger ? Êtes-vous souvent accablé par la vie ou par le comportement d'autrui subissant d'incessantes injustices? De la réponse à ces questions dépend votre position principale dans le triangle dramatique : Sauveteur, Persécuteur ou Victime. Ces comportements sont aussi bien individuels que collectifs. La plupart du temps, prisonniers de ce triangle, nous occupons notre angle habituel et nous appelons inconsciemment un partenaire dans ce jeu psychologique. Par exemple, la Victime d'un Persécuteur appelle un Sauveteur, le Persécuteur cherche une Victime ou un autre Persécuteur à affronter... Cependant, selon les réactions de notre entourage, nous pouvons changer de rôle instantanément. Ce livre, grâce à des exemples concrets, vous permet de détecter vos réactions automatiques, qu'elles soient opportunes ou nuisibles, et d'augmenter votre liberté de choix tout en réduisant les conflits inutiles et les risques d'être manipulé. L'auteur n'hésite pas à affirmer que le concept du triangle dramatique, issu de l'Analyse Transactionnelle, est probablement l'une des plus importantes mises à jour de la psychologie contemporaine.

Réf: RAQUIN B., "Sortir du triangle dramatique". Genève : Editions Jouvence, 2007.

Victime, bourreau, sauveur

Lorsque nous entrons dans un jeu de pouvoir vis-à-vis de l'autre, c'est que l'un de nos besoins n'est pas satisfait. Par l'écoute de nos ressentis, nous nous donnons les moyens de la définir et de formuler une demande claire à l'autre. En procédant ainsi, nous définissons notre juste place et établissons une relation gagnant-gagnant. Cette façon de faire nous permet ainsi de découvrir notre pouvoir personnel et de déployer notre estime de nous-même.

Réf: HOUBRONNE V., "Victime, bourreau, sauveur". Genève : Editions Jouvence, coll. Clin d'œil, 2010.

Victime, bourreau ou sauveur: comment sortir du piège?

A chaque fois que vous vivez une relation négative, décourageante et frustrante, il y fort à parier que vous vous êtes fait entraîner dans un jeu de triangle: victime, bourreau ou sauveur... Même s’il n’y a rien de drôle, le terme de jeu est adéquat, car ces situations négatives sont étrangement standards et obéissent à des règles quasiment immuables. Une victime: elle est pure et innocente, passive et impuissante, plaintive et pitoyable, mais aussi étrangement gaffeuse et parfois exaspérante. Un bourreau: critique et dévalorisant, blessant et cruel, menaçant voire violent, et surtout en overdose d’une frustration qu’il cherche à évacuer sur... une victime innocente, bien sûr. Un sauveteur: bon et généreux, fort et altruiste, protecteur et infantilisant, mais surtout très culpabilisant: “Avec tout ce que j’ai fait pour toi!” est son leitmotiv. Pourtant les solutions existent pour en sortir; ce petit livre plein de conseils judicieux en est la preuve!

Réf: PETITCOLLIN C., "Victime, bourreau ou sauveur : comment sortir du piège?". Genève : Editions Jouvence, 2010.